体能训练是健康和发展的基石。

它能提升身体机能，强化肌肉力量、心血管耐力等，使身体更具活力，抵御疾病侵袭。在日常生活中，充足体能让人轻松应对工作学习，减少疲劳感。

对于运动员，体能训练是优异表现的保障。优秀的体能可支持高强度的训练和比赛，提高竞技水平，决定胜负关键。

更重要的是，体能训练塑造坚毅品格。长期训练中克服困难，能增强心理韧性，让人在面对各种挑战时，拥有不放弃的精神。